自檢可靠嗎？緊記檢查的4大盲位、3大tips！
乳房自我檢查原來也有要訣？千萬別忽略每個步驟！
- 2026-06-05
- 乳腺外科
- 乳房檢查
偶爾見面寒暄的朋友，一定不及時常聊天的知心好友。同樣地，日常與身體多「對話」，才能更了解它的變化。
乳房自我檢查不是為了「確診」，而是為了「察覺變化」。一旦發現可疑病徵，可以盡早向醫生求診作進一步診症。自檢過程一般只需花數分鐘便完成，時間雖短但也不能馬虎。留意乳房檢查的4大盲點及3大tips，更準確地保障乳房健康！
自檢切勿只集中「乳房中央」及「多肉地方」
記得留意以下4大盲點：
- 腋下
乳房組織並非單純圓形，部分會向上延伸至腋下位置，因此自我檢查時也要留意這個區域。
- 鎖骨下方
乳房組織的上緣一直延伸到鎖骨附近
- 乳房下緣的邊界（肋骨上方）
尤其是比較豐滿的女士，乳房下垂會蓋住下緣位置。站著檢查時未必能觸摸清楚，需要輕輕托起乳房，更仔細地檢查。
- 乳頭與乳暈正下方
很多人以為乳頭不會生癌而容易被忽略這個區域，但事實上乳頭與乳暈正下方是乳腺管匯集的地方，也是常見的病變位置，自我檢查時必須特別留意。
掌握以下3大tips，自檢更有效
Tips 1：掌握自檢黃金時間 —「經期後一週」
曾試過「經期前」或「經期中」胸部發脹或隱隱作痛嗎？這是因為月經前體內的荷爾蒙波動，導致組織間質水腫。因水腫而結塊的乳腺組織，在外觀和觸感上都容易令人混淆，影響自檢時的判斷。
「經期後一週」指的是經期後第 7 到 10 天，即經期剛結束的幾天，體內的雌激素和黃體素水平會降至最低，乳房組織的水腫退去，回復最原本的狀態，「真硬塊」便會無所遁形。
Tips 2：「看、捏、滑」與全方位檢視
「看」清楚
鏡子前舉高雙手過頭，觀察乳房的形狀（如突然不對稱）、皮膚（如紅腫、凹陷或顏色改變）及 乳頭（如變形、潰瘍、疼痛或泛紅）。
輕輕「捏」
用大拇指和食指，輕輕擠壓乳頭和乳暈周圍，觀察有沒有流出異常的分泌物，例如透明的液體、或帶有血絲的分泌物。
「滑」動平壓
可在淋浴或仰臥在床時進行，舉起右手放到頭後，左手以三隻手指放到右側乳房作小圓圈按摩，由腋下至乳房側打圈向內至乳頭，同時輕輕擠壓右邊乳頭，感受皮膚下組織有否異常。手指不離開皮膚，把手「滑」到要檢查的部位。
Tips 3：20、30、40 歲的科學檢查指南
超聲波檢查
20-29歲的女生患乳癌的機率相對較低，如發現有硬塊，本身並没有乳癌家族史，有可能是常見的良性「纖維腺瘤」或「纖維囊腫變化」。未曾生育的年輕女性，其乳腺密度通常較高，令傳統 X 光乳房造影（Mammogram）在影像清晰度方面存在一定限制。相較之下，超聲波檢查（Ultrasound）能提供更精細的影像，有助於區分良性與惡性病變，並提升早期診斷的準確性。
乳房X光造影檢查
女士於 40 歲或以上的乳癌發病率顯著上升，除了定期的超聲波檢查，亦建議配合乳房X光造影檢查，雙管齊下更全面檢測乳房狀況，及早識別潛在風險。
女士愛美麗不單是外在，內在的美麗也同樣重要，堅持做好第一道防線。
如發現任何乳房的異常狀況，便應盡早向醫生求診並作進一步檢查。
